fbpx
9 điều cần biết về THC - CBD ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn 1

9 điều cần biết về THC – CBD ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn

Cần sa có thể là một trợ giúp giấc ngủ tuyệt vời, đó là lý do tại sao nhiều người tiêu dùng giữ một yêu thích bên cạnh giường của họ. Ngay cả những người mắc chứng mất ngủ cứng đầu nhất cũng có thể tìm thấy lối thoát đến thế giới giấc mơ với một indica đẹp quyến rũ . Mặc dù hầu hết người tiêu dùng đều biết rằng cần sa có thể giúp bạn có một giấc ngủ ngon, nhưng có rất nhiều mối quan hệ đó hơn bạn nghĩ. Ví dụ, bạn có biết cần sa khô cũ làm cho bạn buồn ngủ hơn nụ tươi? Và bạn có biết rằng cần sa ức chế giấc mơ?

Hãy sẵn sàng để tìm hiểu một hoặc hai điều về những cách cần sa có thể giúp hoặc cản trở giấc ngủ đông hàng đêm của bạn.

1. CBD và THC ảnh hưởng đến giấc ngủ khác nhau

Đến bây giờ bạn có thể biết rằng có nhiều loại chủng khác nhau: một số loại giúp bạn cao ( THC cao , CBD thấp), một số không ( CBD cao , THC thấp) và các loại khác giữ cho tiếng vang của bạn ở mức tối thiểu ( các phần bằng nhau hoặc gần bằng nhau THC và CBD). Nhưng cái nào tốt hơn cho giấc ngủ?

Hầu hết các nghiên cứu về giấc ngủ kiểm tra cần sa THC cao, vì vậy thật khó để biết chính xác CBD ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ như thế nào. Giữa các nghiên cứu CBD có sẵn và các giai thoại được báo cáo, chúng tôi thấy có sự pha trộn của các phản ứng. Trong khi một số nghiên cứu trên mô hình động vật cho thấy CBD có thể có tác dụng cảnh báo nhẹ, một cuộc khảo sát với 72 người trưởng thành bị lo lắng và ngủ kém cho thấy hai phần ba số người tham gia báo cáo cải thiện giấc ngủ với CBD sau một tháng sử dụng. Tuy nhiên, một phần tư số người tham gia đã báo cáo  các triệu chứng xấu đi  , vì vậy các câu hỏi vẫn còn liên quan đến việc ai được hưởng lợi từ CBD và tại sao.

Sẽ không hại khi thử các sản phẩm khác nhau để xem những gì hoạt động. Nhưng nếu CBD không hiệu quả với bạn, hãy cân nhắc thử dùng THC liều thấp. Tác dụng thôi miên, an thần của nó có thể chỉ là những bài hát ru bạn cần.

 

Liên quan

CBD có giúp hay cản trở giấc ngủ không?

 

2. Không phải tất cả các chủng đều như nhau

9 điều cần biết về THC - CBD ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn 2 

(VasilevKirill / iStock)

 

Ý kiến phổ biến sẽ cho bạn biết rằng các chủng indica có xu hướng gây ra các hiệu ứng nặng nề, buồn ngủ và sativas được biết là nâng cao và cung cấp năng lượng. Mặc dù điều này thường có thể đúng (chỉ cần nhìn vào các dòng buồn ngủ được xếp hạng hàng đầu của chúng tôi  ), đây không phải là cơ sở duy nhất của lựa chọn chủng của bạn.

Hãy lưu ý về những chủng đã ru ngủ bạn thành công. Họ có cao về THC hay CBD không? Họ đã trưng bày một hồ sơ terpene cụ thể  ? Bằng cách theo dõi chặt chẽ thành phần hóa học của các chủng đi ngủ yêu thích của bạn, bạn có nhiều khả năng thực hiện một lựa chọn chủng khác mà bạn hài lòng.

 

Liên quan

Cần sa Terpenes làm dịu chứng mất ngủ & bạn có thể tìm thấy chúng ở đâu?

 

3. Các biện pháp tự nhiên giúp tối đa hóa hiệu ứng buồn ngủ của cần sa

Cần sa là một cách tuyệt vời để sẵn sàng cho giấc ngủ, nhưng kết hợp nó với các dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên khác có thể làm cho một đêm thậm chí còn yên tĩnh hơn. Các terpenoids khác cực kỳ hợp lực với CBN, một số trong cây cần sa, một số tôi thêm vào từ các loại thảo mộc khác, bác sĩ Rev. Tiến sĩ deCesare nói với chúng tôi. Hops, hoa cúc và hoa oải hương có chứa terpen quan trọng cũng được tìm thấy trong cần sa, nhưng được tìm thấy ở nồng độ cao hơn nhiều. Những bao gồm trong các phương thuốc y tế sẽ làm tăng hiệu quả an thần rất nhiều.

Vì vậy, lần tới khi bạn vượt qua cơn buồn ngủ yêu thích, hãy nghĩ đến việc kết hợp nó với một tách trà hoa cúc hoặc tắm bong bóng hoa oải hương. Melatonin, 5-HTP và bổ sung rễ valerian cũng có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

 

Liên quan

Cần sa terpenes là gì và họ làm gì?

 

4. Cần sa có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn

9 điều cần biết về THC - CBD ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn 3 

(Linda Raymond / iStock)

 

Với khả năng dập tắt căng thẳng và thư giãn về thể chất, sẽ không có gì ngạc nhiên khi cần sa có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn . Điều này có thể đặc biệt đúng đối với những người điều trị đau , mất ngủ , PTSD , bệnh đa xơ cứng hoặc các tình trạng khác cản trở khả năng rơi vào giấc ngủ vì cần sa làm giảm nhiều triệu chứng khó chịu. Điều đáng chú ý là các phù thủy truyền cần sa mất nhiều thời gian hơn so với  các phương pháp hít phải , nhưng tác dụng của chúng có thể kéo dài vài giờ và giúp bạn ngủ lâu hơn.

 

Liên quan

Các chủng cần sa tốt nhất để giảm đau

 

5. Việc sử dụng cần sa vào ban đêm có thể gây ra tình trạng nôn nao

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng đầu của bạn có thể cảm thấy một chút lảo đảo vào buổi sáng sau khi ngủ đêm? Cần sa có thể gây ra tình trạng nôn nao nhẹ ở người khác – không, bạn sẽ không bị còng vào nhà vệ sinh trong khi dao găm đâm vào đầu, nhưng bạn có thể cảm thấy một chút sương mù, mất nước, thờ ơ, khô mắt hoặc tắc nghẽn. Hiện tượng này có thể chưa bao giờ xảy ra với bạn (cao năm). Những người khác đã trải qua tình trạng nôn nao xấu từ việc hút cần sa cấp thấp hoặc thuốc trừ sâu. Cách tốt nhất để tránh một buổi sáng tồi tệ là mua cần sa sạch / đã được kiểm tra, uống nhiều nước, ăn thực phẩm tốt cho sức khỏe và kiềm chế quá mức. Y tá nôn nao giống như bạn nôn nao rượu – nước, tập thể dục, vitamin, vv

 

Liên quan

Cần sa có làm bạn gắt gỏng không?

 

6. Cần sa ức chế giấc ngủ REM và mơ mộng

Một điều bạn có thể thấy mình bị thiếu trong khi thường xuyên tiêu thụ cần sa là những giấc mơ. Giấc mơ xảy ra trong giai đoạn cuối của chu kỳ giấc ngủ của bạn được gọi là giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh). Sử dụng cần sa trước khi đi ngủ được hiển thị để giảm thời gian ở REM , điều đó có nghĩa là bạn sẽ không có nhiều giấc mơ hoặc những giấc mơ sống động. Tuy nhiên, nếu bạn tạm dừng sử dụng cần sa trong thời gian dài, bạn có khả năng trải nghiệm hồi phục hồi sinh REM REM, trong đó bạn có xu hướng có nhiều giấc mơ sáng suốt hơn trong tự nhiên.

 

Liên quan

Liệu dung sai có thể làm trẻ hóa tác dụng của cần sa?

 

7. Cần sa có thể thúc đẩy hơi thở tốt hơn

Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng ngủ đặc trưng bởi sự tắc nghẽn thường xuyên của hơi thở, với các vòng có thể kéo dài bất cứ nơi nào từ vài giây đến vài phút. Như bạn có thể tưởng tượng, chứng ngưng thở khi ngủ khiến cá nhân thức dậy nhiều lần trong suốt đêm và dẫn đến vô số hiệu ứng gợn khó chịu như buồn ngủ ban ngày, mệt mỏi, đau đầu, rối loạn tâm trạng, không tập trung, dễ bị tai nạn và vấn đề sức khỏe khác.

Các nghiên cứu tiền lâm sàng cho thấy cần sa có thể cải thiện tình trạng này. Một nghiên cứu năm 2013 đã đo lường hiệu quả của một cannabinoid ngoại sinh được gọi là dronabinol (một THC siêu mô phỏng) và ghi nhận sự cải thiện ở 15 trong số 17 người tham gia nghiên cứu sau 21 ngày điều trị. Một nghiên cứu khác năm 2002 đã quan sát khả năng của THC để khôi phục sự ổn định hô hấp bằng cách điều chỉnh tín hiệu serotonin. Chúng ta sẽ cần sự tự tin hơn từ các nghiên cứu lâm sàng để chắc chắn về hiệu quả của cần sa, nhưng các nhà nghiên cứu dường như đã có một khởi đầu tốt.

 

Liên quan

Cần sa có thể giúp bệnh nhân hen suyễn?

 

8. Ngừng sử dụng lâu dài có thể làm giấc ngủ trở nên tồi tệ hơn

Nếu bạn đã từng bỏ thuốc lá hoặc nghỉ giải lao sau khi sử dụng cần sa lâu dài, có lẽ bạn đã quen với hiện tượng này. Bạn có thể thấy mình quăng và xoay người, thức dậy thường xuyên hoặc cảm thấy lảo đảo vào ngày hôm sau. Một nghiên cứu về giấc ngủ năm 2008 cho thấy việc ngừng sử dụng lâu dài dẫn đến thời gian ngủ ngắn hơn, giấc ngủ sóng chậm hơn, hiệu quả giấc ngủ kém hơn, khởi phát giấc ngủ dài hơn, chu kỳ REM ngắn hơn và gián đoạn giấc ngủ ở những đối tượng kiêng khem hơn nhóm đối chứng không dùng thuốc. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu thừa nhận những phát hiện này bị giới hạn bởi một cỡ mẫu nhỏ và không có khả năng xác định nguyên nhân. Nói cách khác, có thể các đối tượng nghiên cứu đã sử dụng cần sa để điều trị chứng mất ngủ từ trước và ngừng sử dụng gây ra sự hồi sinh của các triệu chứng mất ngủ.

9. Sử dụng cần sa khi còn trẻ có thể gây khó ngủ

Sử dụng cần sa – đặc biệt là trước 15 tuổi – có thể gây khó ngủ trong suốt tuổi trưởng thành, theo một nghiên cứu năm 2014 lấy thông tin khảo sát từ 1.811 người tham gia có lịch sử sử dụng. Từ khóa có tên là May may vá – nghiên cứu không thể xác định liệu cần sa gây ra giấc ngủ tồi tệ hơn hay nếu người mất ngủ có nhiều khả năng sử dụng cần sa vì tác dụng an thần của nó. Cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận mối quan hệ nhân quả.

The online jsBeautifier is a free online program that is worth bookmarking.