fbpx
Có thể khuyến khích sự sợ hãi làm giảm viêm không? 1

Có thể khuyến khích sự sợ hãi làm giảm viêm không?

Cảm xúc tích cực này có thể có tiềm năng thúc đẩy sức khỏe nhất

Bởi Michael T. Murray, ND

Trang thân thiện với máy inTrang thân thiện với máy in

Tài liệu tham khảo

Stellar JE, John-Henderson N, Anderson CL, Gordon AM, McNeil GD, Keltner D. Ảnh hưởng tích cực và dấu hiệu của viêm: cảm xúc tích cực rời rạc dự đoán mức độ thấp hơn của cytokine gây viêm. Cảm xúc. 2015; 15 (2): 129-133.

Thiết kế và Người tham gia

Trong bài báo này, các nhà nghiên cứu trình bày 2 nghiên cứu. Nghiên cứu đầu tiên bao gồm 94 sinh viên năm nhất từ một trường đại học Bờ Tây Hoa Kỳ, những người đã hoàn thành bảng câu hỏi và cung cấp một mẫu dịch chuyển niêm mạc miệng (OMT). Nghiên cứu thứ hai là một thiết kế theo chiều dọc đa ngành và bao gồm 119 sinh viên năm nhất từ cùng một trường đại học. Trong nghiên cứu thứ hai, những người tham gia đã hoàn thành bảng câu hỏi trên máy tính tại nhà của họ bằng một trang web an toàn và sau đó đến phòng thí nghiệm để thực hiện một phiên tiếp theo, nơi OMT được thu thập và một bảng câu hỏi khác được hoàn thành.

Các biện pháp kết quả

Trong cả hai nghiên cứu, interleukin-6 (IL-6) được đo bằng OMT. Trong nghiên cứu đầu tiên, Lịch trình ảnh hưởng tích cực và tiêu cực (PANAS) được sử dụng để xác định trạng thái cảm xúc. Các nhà nghiên cứu đã kiểm soát chỉ số khối cơ thể (BMI) vì mối liên hệ giữa béo phì và gia tăng chứng viêm. Trong nghiên cứu thứ hai, Thang đo cảm xúc tích cực theo từng thời điểm (DPES) và Bảng kiểm kê năm tính cách lớn đã được thêm vào làm thước đo kết quả bên cạnh PANAS và kiểm soát BMI.

Phát hiện chính

Trong nghiên cứu đầu tiên, IL-6 thấp hơn có tương quan với cảm xúc tích cực. Trong nghiên cứu thứ hai, phép đo bổ sung về cảm xúc tích cực cũng tương quan với IL-6 thấp hơn. Để tìm hiểu sâu hơn về loại cảm xúc tích cực có tác động đáng kể nhất đến mức IL-6, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra 7 cấp độ con của DPES (kinh ngạc, vui vẻ, từ bi, hài lòng, vui vẻ, yêu thương và tự hào) và nhận thấy rằng sự kinh ngạc đó có mối tương quan mạnh nhất với mức IL-6 thấp hơn so với bất kỳ cảm xúc nào khác. Trên thực tế, chỉ mức độ sợ hãi mới có thể dự đoán đáng kể mức IL-6. Khi OMT được thực hiện trong nghiên cứu thứ hai, những người tham gia báo cáo rằng họ cảm thấy sợ hãi, ngạc nhiên và ngạc nhiên nhất vào ngày hôm đó có mức IL-6 thấp nhất ( P<0,001). Niềm vui, sự mãn nguyện, tự hào và sợ hãi đều có mối tương quan chặt chẽ với mức IL-6 thấp hơn, nhưng khả năng dự đoán IL-6 thấp của họ không có ý nghĩa thống kê. 

Thực hành hàm ý

Nghiên cứu này cung cấp một sự sàng lọc tinh tế cho hiểu biết của chúng ta về tác động của những cảm xúc tích cực đối với sức khỏe thể chất. Hầu hết các nhà thực hành y học tích hợp đều nhận thức sâu sắc về mối liên hệ giữa cảm xúc tích cực và các chức năng cơ thể khác nhau, đặc biệt là chức năng miễn dịch. Những gì nghiên cứu này cung cấp là một cái nhìn sâu sắc mới có giá trị: Không phải tất cả những cảm xúc tích cực đều được tạo ra như nhau. Nó cũng làm nổi bật một cảm xúc mà chúng ta hiếm khi nói đến. Trên thực tế, như Keltner và Haidt lưu ý, “tâm lý học có rất ít điều đáng ngạc nhiên để nói về sự sợ hãi.” 1 Phần lớn các nghiên cứu về cảm xúc chủ yếu tập trung vào các biểu hiện tiêu cực phổ biến rất đặc biệt như buồn bã, xấu hổ, sợ hãi và tức giận hoặc thường gộp tất cả các cảm xúc tích cực vào loại chung của tâm trạng lạc quan hoặc tích cực.Dựa trên nghiên cứu mới nhất này, việc giúp bệnh nhân tìm ra cách để trải nghiệm và bày tỏ sự sợ hãi hàng ngày, ngay cả với liều lượng nhỏ nhất, có thể sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe của họ.Từ góc độ lâm sàng, nghiên cứu này làm sáng tỏ tiềm năng của việc kết hợp các phương pháp mới để nâng cao cảm xúc tích cực quan trọng ở bệnh nhân – sự kinh ngạc. Tuy nhiên, trước khi tập trung vào việc thúc đẩy cảm xúc này, điều quan trọng là phải chỉ ra rằng nỗi sợ hãi thường liên quan đến cảm giác kết nối xã hội và khám phá xã hội. Vì vậy từ góc độ thực tế, thầy thuốc nên khuyến khích bệnh nhân tham gia vào xã hội nhiều hơn. Mục tiêu này đặc biệt quan trọng khi tiếp xúc với những bệnh nhân lớn tuổi hoặc những người bị trầm cảm. Dưới đây là một số khuyến nghị tiềm năng mà các bác sĩ có thể đưa ra cho bệnh nhân của họ. 

  • Kết nối trực tuyến. Học cách sử dụng email, Internet và các mạng xã hội dựa trên web như Facebook hoặc Twitter có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong việc giúp mọi người cảm thấy kết nối hơn.
  • Khuyến khích các mối quan hệ tích cực . Một người không bao giờ là quá già để học cách trở thành một người bạn tốt hơn, cha mẹ, người cố vấn hoặc người lắng nghe. Phát triển cá nhân là một quá trình không bao giờ kết thúc. 
  • Tham gia một câu lạc bộ hoặc nhà thờ. Trong thế giới ngày nay, luôn có nhiều cơ hội để tìm kiếm những nơi giao lưu tích cực và lành mạnh.
  • Tình nguyện viên. Có lẽ không có cơ hội nào lớn hơn để cảm thấy được kết nối bằng cách tìm cách tình nguyện dành thời gian và năng lượng để hướng tới một điều tốt đẹp hơn. Đó có lẽ là cách mạnh mẽ nhất để kết nối với mọi người bên ngoài các mối quan hệ cá nhân sâu sắc nhất của chúng ta.

Lợi ích sức khỏe của việc tăng cường xã hội hóa là đáng kể. Nhiều lợi ích trong số này có thể liên quan đến việc chống lại chứng viêm. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những người cảm thấy kết nối và có mối quan hệ xã hội bền chặt có mức độ cytokine gây viêm thấp hơn. 2 Ở những bệnh nhân có dấu hiệu viêm tăng cao, có thể nên khám phá mạng xã hội hiện tại của họ hoặc giúp họ tìm cách tạo ra cảm giác gắn kết xã hội mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, về mặt lâm sàng, có vẻ cần thận trọng khi giúp bệnh nhân phát hiện ra hoạt động nào khiến họ cảm thấy sợ hãi. Nghiên cứu cho thấy một số hoạt động gây kinh ngạc này — chẳng hạn như nghe nhạc, 3 đi bộ trong tự nhiên, 4 hoặc sáng tạo 5—Có thể tác động tích cực đến sức khỏe. Nghiên cứu rõ ràng ủng hộ quan điểm rằng các học viên nên coi việc “kê đơn” các hoạt động gây kinh ngạc như một phần của quy trình chống viêm của họ.Cố gắng khuyến khích sự lạc quan ở bệnh nhân chắc chắn là một mục tiêu lâm sàng xứng đáng 6,7 ; tuy nhiên, việc đạt được mục tiêu đó đôi khi có thể là một thách thức, đặc biệt là ở những bệnh nhân bị trầm cảm hoặc những người đang phải đối mặt với sự mất mát gần đây. Tuy nhiên, mọi nỗ lực cần được thực hiện để giúp bệnh nhân phát triển tinh thần lạc quan và tích cực hơn. Ngoài ra, dựa trên nghiên cứu mới nhất này, việc giúp bệnh nhân tìm cách trải nghiệm và thể hiện sự sợ hãi hàng ngày, ngay cả với liều lượng nhỏ nhất, sẽ có tác động tích cực đến sức khỏe của họ. 

Giới thiệu về tác giả

Có thể khuyến khích sự sợ hãi làm giảm viêm không? 2

Michael T. Murray, ND, là Chủ tịch kiêm Giám đốc điều hành của Tiến sĩ Murray Natural Living và là Giám đốc Khoa học của Enzymedica. Tiến sĩ Murray là một sinh viên tốt nghiệp, giảng viên và phục vụ trong Hội đồng Quản trị của Đại học Bastyr, nơi ông nhận bằng tiến sĩ về Y học Naturopathic. Ông là đồng tác giả của A Textbook of Natural Medicine và Encyclopedia of Natural Medicine . Anh ấy cũng đã viết hơn 30 cuốn sách khác bao gồm cuốn sách mới nhất của anh ấy, The Magic of Food . Để biết thêm thông tin, vui lòng truy cập http://doctormurray.com/ .

Người giới thiệu

  1. Keltner D, Haidt J. Tiếp cận sự sợ hãi, một cảm xúc đạo đức, tinh thần và thẩm mỹ. Cogn Emot. 2003; 17 (2): 297-314.
  2. Kiecolt-Glaser JK, Gouin JP, Hantsoo L. Mối quan hệ gần gũi, viêm nhiễm và sức khỏeNeurosci Biobehav Rev. 2010; 35 (1): 33-38.
  3. Novotney A. Âm nhạc như một liều thuốc.  Am Psychol PGS. 2013; 44 (10): 46.
  4. Maller C, Townsend M, Pryor A, Brown P, St. Leger L. Những người khỏe mạnh về bản chất tự nhiên: “tiếp xúc với thiên nhiên” như một biện pháp can thiệp nâng cao sức khỏe thượng nguồn cho quần thể. Khuyến mãi sức khỏe Int. 2006; 21 (1): 45-54.
  5. Stuckey H, Nobel J. Mối liên hệ giữa nghệ thuật, chữa bệnh và sức khỏe cộng đồng: một đánh giá về tài liệu hiện tại. Là J Y tế Công cộng. 2010; 100 (2): 254-263.
  6. Rasmussen HN, Scheier MF, Greenhouse JB. Sự lạc quan và sức khỏe thể chất: một đánh giá phân tích tổng hợp. Ann Behav Med. 2009; 37 (3): 239-256.
  7. Conversano C, Rotondo A, Lensi E, Della Vista O, Arpone F, Reda MA. Sự lạc quan và tác động của nó đến tinh thần và thể chất. Clin Pract Epidemiol Ment Health. 2010 Ngày 14 tháng 5; 6: 25-29.