fbpx
Tôi đã thử 4 sản phẩm CBD cho giấc ngủ và đây là những gì đã xảy ra 1

Tôi đã thử 4 sản phẩm CBD cho giấc ngủ và đây là những gì đã xảy ra

Khi tôi ngủ, tôi ngủ như thể tôi đã chết – Tôi không thể bị quấy rầy khi hút bụi, bão hoặc cả ba báo thức tập luyện buổi sáng của tôi. Nó nhận được ngủ đó là vấn đề. Nói với tôi tất cả những gì bạn muốn về quá nhiều ánh sáng xanh và thời gian trên màn hình, nhưng ngay cả vào những đêm khi tôi đọc từ một cuốn sách thực sự, tôi vẫn quăng và quay trong ít nhất một giờ trước khi cuối cùng tôi biến mất.

Khó ngủ của tôi chưa bao giờ là một vấn đề lớn. Nhưng khi tôi mới biết rằng gần 60 phần trăm những người dùng cannabidiol – được biết đến với cái tên CBD, một trong số hơn 80 hợp chất được tìm thấy trong cây cần sa – đang làm điều đó để giúp ngủ, tôi rất thích thú. (Đó là theo một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Tập đoàn Brightfield và HelloMD, một cộng đồng trực tuyến mang các bác sĩ và bệnh nhân cần sa lại với nhau.)

Mặc dù có nguồn gốc từ cần sa, nhưng CBD không chứa bất kỳ yếu tố tâm sinh lý nào như nồi. “Những gì CBD làm là giúp cân bằng hệ thống endocannabinoid của chúng tôi, công việc chính là giữ cho cơ thể chúng ta cân bằng nội môi”, Aimée Gould Shunney , một bác sĩ tự nhiên được cấp phép tại Santa Cruz Integrative Medicine nói. Ngoài việc ảnh hưởng đến các thụ thể trong não ảnh hưởng đến phản ứng căng thẳng, tâm trạng, viêm và đau của chúng tôi, Shunney nói, “nó cũng ngăn chặn endocannabinoid chính của chúng ta, được gọi là anandamide, bị phá vỡ – và khi chúng ta có nhiều endocannabinoids lưu hành, không những chúng ta sẽ không phản ứng nhiều với căng thẳng, mà chúng ta sẽ quay trở lại đường cơ sở nhanh hơn, vì vậy nó giống như một hệ thống phục hồi. ” (Liên quan:

Đó là lý do tại sao nó ngày càng được sử dụng như một trợ giúp giấc ngủ, cô nói. “Lý do chính khiến hầu hết mọi người không ngủ là vì họ bị căng thẳng, họ lo lắng, họ không thể tắt não”, cô giải thích. “Những gì CBD làm là làm dịu phản ứng căng thẳng của cơ thể bạn và đưa mức cortisol và adrenaline trở lại mức cơ bản.” Theo một nghiên cứu trên động vật được công bố trên Tạp chí Tâm lý học tâm thần , và cải thiện chứng mất ngủ, nghiên cứu trên tạp chí Báo cáo về Tâm thần học hiện nay đã phát hiện ra rằng khoa học rất ít ỏi .

Theo một nghiên cứu được công bố trên Neurotherapeutics , điều đó có nghĩa là không có nhiều rủi ro – và có thể là một số tiền hợp lý để đạt được – trước khi đi ngủ. Vì vậy, trong suốt hai tuần, tôi đã thử nghiệm bốn loại CBD khác nhau để xem nó sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của tôi như thế nào. Tôi lấy từng cái cùng một lúc mỗi đêm và mỗi loại trong ba đêm. Đây là những gì đã đi xuống:

1. Cộng với giọt dầu CBD

Sản phẩm đầu tiên tôi đã thử là Plus CBD Oil Drops ($ 42; pluscbdoil.com ). Một khẩu phần – khoảng một nửa ống nhỏ giọt – chứa 5mg. “Uống thuốc nhỏ có lợi ích của sự hấp thụ dưới lưỡi, có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy nó nhanh hơn một chút so với thuốc viên, có thể trong 15 hoặc 30 phút”, Shunney nói. Tôi đã cảm thấy buồn ngủ khoảng 45 phút sau khi dùng nó (lần cuối cùng tôi kiểm tra điện thoại của mình) nhưng tôi khá chắc chắn rằng tôi vẫn còn thức được lâu hơn. Tôi đã ngủ ngon, với một số hiệu ứng lảo đảo khi tôi thức dậy. Hai đêm tiếp theo, tôi tăng gấp đôi liều lượng của mình (lên 10mg) nhưng tôi không ngủ nhanh hơn được nữa.

2. Nhà giả kim Nhà bếp Alchemy Gel Caps

Khi tôi dùng CBD ở dạng thuốc viên – tôi đã dùng thử gel gel sắp được phát hành của Nhà giả kim với 25mg CBD và 1mg melatonin – tôi chắc chắn nhận thấy sự khác biệt. “Nếu bạn nuốt một viên thuốc, tôi sẽ không mong bạn cảm thấy nhiều như vậy trong 45 đến 60 phút”, Shunney nói. Và ngay khoảng 45 phút, tôi cảm thấy toàn bộ cơ thể của mình chuyển sang một thiết bị giảm căng thẳng. Nó thực sự rõ ràng đến mức tôi ngừng đọc và nghĩ, “Huh, tôi phải được thư giãn ngay bây giờ!” Tôi không chắc đó có phải là một miligam CBD bổ sung, bổ sung melatonin hay chỉ là một công thức ưu việt, nhưng tôi cảm thấy như mình trôi đi ngủ sớm hơn so với khi tôi uống thuốc nhỏ.

3. Xi-rô ngủ CBD

Một xi-rô cũng được hấp thụ dưới lưỡi, và tôi đã nghe lời khuyên của Shunney về việc trợ giúp giấc ngủ của CBD Living ($ 26; cbdlivingwater.com ) quanh miệng tôi trong một phút trước khi nuốt để thúc đẩy sự hấp thụ. Một muỗng canh chứa 15mg CBD cộng với 2mg melatonin và hương vị anh đào có vị như Nyquil, loại mà tôi thích. Một lần nữa, tôi có thể cảm nhận được tác động của CBD hoạt động trong hệ thống của mình sau khoảng 40 phút hoặc lâu hơn, nhưng tôi không nghĩ rằng tôi thực sự ngủ hoàn toàn sớm hơn bất kỳ đêm nào khác. (Liên quan: Melatonin có thực sự giúp bạn ngủ ngon hơn không? )

4. Edibles buồn ngủ của CBD

CBD Sleepy Z’s của Greenish Route ($ 14; greenishroute.com ) chứa nhiều CBD nhất ở mức 30mg, cộng với 2mg melatonin, và chúng có dạng gummy, tôi rất thích vì tôi 12 tuổi. Nhưng tôi thực sự thích sản phẩm này ít nhất. Tôi biết chúng không chứa cần sa thực sự, nhưng nó chắc chắn có vị như chúng đã làm, và tôi ghét phải nán lại trong miệng (ngay cả sau khi đánh răng). Và nó chắc chắn không khiến tôi ngủ nhanh hơn; vào một đêm nọ, tôi đã quăng và quay cho đến gần 1 giờ sáng Không lý tưởng.

Điểm mấu chốt

Tôi đã mong đợi CBD hoạt động như một viên thuốc ngủ, trong đó nó sẽ đưa tôi vào giấc ngủ gần như ngay lập tức. Nó đã không làm điều đó. Và mặc dù nó dường như không có bất kỳ ảnh hưởng hoang dã nào đến việc tôi mất ngủ bao lâu, chất lượng thời gian đi ngủ trước khi ngủ của tôi thoải mái hơn so với tuần trước, khi tôi tỉnh táo nghĩ về thời hạn , to-dos, và theo cách tôi thực sự ước mình đã trả lời văn bản đó. ( Tôi đã đề cập đến tôi là loại A phải không? )

“Có một mức độ nhất định của liều dùng cá nhân với thành phần này, điều này làm cho nó thách thức,” Shunney nói. “Và nghĩ về sự cân bằng năng động mà cơ thể chúng ta có với cách chúng ta phản ứng với căng thẳng mọi lúc; nó sẽ thay đổi từ người này sang người khác.” Thực tế là, có thể mất một người 15 phút để cảm nhận được tác động của CBD và một người khác 70 phút. Và nó sẽ liên quan đến một số lượng lớn thử nghiệm và sai sót để tìm ra liều lượng phù hợp với bạn.

Có lẽ nếu tôi bị mắc kẹt với một loại CBD trong cả hai tuần, cơ thể tôi sẽ trở nên thích nghi hơn với nó và tôi sẽ nhận thấy những hiệu ứng ấn tượng hơn. Trong khi nó chắc chắn là thư giãn (hầu hết các đêm), nó không phải là một trợ giúp giấc ngủ kỳ diệu. Nếu cuộc đấu tranh để ngủ thiếp đi của tôi trở thành một vấn đề nghiêm trọng hơn, có lẽ tôi sẽ đến gặp bác sĩ để nói về liều lượng và các lựa chọn khác. Nhưng trong lúc này, tôi sẽ sử dụng nó vào những đêm căng thẳng cần một viên thuốc lạnh trước khi đi ngủ.